你可以使用的新闻的意见我们的人民

锻炼你的方式来建立更好的关系

斯科特·李尔博士表示,锻炼可以增强你的人际关系。

故事最初发布于2020年2月10日谈话

想为情人节增添情趣吗?或者以正确的方式开始一个新的生活?进行一次锻炼约会。

Scott Lear博士是Pfizer/Heart and Stroke Foundation的心血管预防研究主席。新利国际

运动对健康有很多好处,还能增进人与人之间的联系和吸引力。那些锻炼身体的人对自己的人际关系更满意。对于那些和伴侣一起锻炼的人来说,这种感觉更强烈。

与不锻炼的人相比,锻炼的已婚人士报告更多积极的婚姻事件负的更少。

这都是荷尔蒙的问题

当你运动时,你的身体会释放荷尔蒙,比如内源性大麻素脑内啡。内源性大麻素作用于大脑的奖励区域——与大麻影响的系统相同——并改善情绪。内啡肽是你身体的天然阿片类物质:阻断疼痛的感觉良好的荷尔蒙。

运动对健康有很多好处,还能增进人与人之间的联系和吸引力。 (上面)

由于这些荷尔蒙的作用,人们运动后更快乐甚至在一个疗程之后。运动的效果是持久的,并与更积极的社会参与直到第二天。这可能是因为快乐的人笑得更多微笑的人被认为更有吸引力

运动也会释放肾上腺素。它会提高你的心率,加速呼吸,增加血压。这些都是性唤起时类似的反应。

一项有目的创造情境来增加肾上腺素释放和焦虑的经典研究发现焦虑和性唤起之间的关系。这是被称为张冠李戴的冲动在这种情况下,任何形式的唤起,比如焦虑或运动引起的唤起,都可能被身体误解为性唤起。

事实上,据成人报告,在15分钟的锻炼之后更大的吸引力与那些不运动的人相比,那些不运动的人对异性照片的吸引力随着运动强度的增加而增加。

锻炼还能提高你的自信和自我形象,从而使你在别人面前更具吸引力。我们的自信,或自我效能(对自己能力的信念),往往与我们做了多少运动。当谈到自尊和身体形象(我们对自己身体的满意度)时,它们也是一样的锻炼身体的人效果更好,更频繁地锻炼人的自尊心越强。

那些经常锻炼的人对自己的关系满意度更高,尤其是那些和伴侣一起锻炼的人。 (上面)
一起锻炼的夫妻,可以一起生活

好处也可能是当你和你的伴侣一起锻炼时效果更好。其中一些可能是花时间在一起和分享愉快的经历的结果。然而,共同完成新奇和唤起(或令人兴奋)活动的夫妇报告说提高质量的关系与完成一项更普通的任务相比,这表明重要的不仅仅是在一起的时间。

这与与另一个人一起锻炼的结果是一致的更多的乐趣和单独锻炼相比。

但你不需要了解这个人来锻炼产生这种效果。和陌生人一起锻炼也可以吸引对方。

在一项实验中,异性伴侣被随机分配进行一项低强度或高强度的体力活动,以此来验证这一点。任务完成后,参与者需要回答关于自己对学习搭档的吸引力的问题。那些以更高强度完成任务的参与者报告说对学习伙伴更有吸引力

带你的伴侣去兜风:和别人一起锻炼会持续更长时间,也会建立责任感。 (上面)

在需要类似动作的活动中锻炼,比如同步跳舞或走路,这种吸引力会进一步增强。在实验室实验中,模仿伴侣动作的人会感觉到更强的情感联系人与人之间的联系更紧密。

后来的一项研究发现,体力活动的增加会放大这些感觉。与一组随机行走的人相比,一组行进的人感觉是同步的加强联系与合作有一个另一个。在另一组行进速度更快的队伍中,这种感觉更加强烈。

运动也是一种游戏。没有比看孩子玩耍更好的例子了。玩耍包括跑跑、攀爬和跳跃,与大多数类型的运动非常相似。在许多情况下,如运动,玩耍是直接固有的活动。这种社交游戏提供了自己的奖励释放内啡肽

和伙伴一起锻炼增加了责任感

和伴侣一起锻炼的效果也会对你更好。除了更有趣,和别人一起锻炼会持续更长时间比起单独锻炼,它能给你额外的健康提升。一项对已婚夫妇的研究表明,与伴侣、朋友或团队一起锻炼会让你的日常生活更有责任感。那些一起去健身房的夫妇报告说多去健身房锻炼,少退学与已婚人士自己加入的人数相比。

在某种程度上,一起锻炼的效果几乎是自我实现的。它提供了责任感,加强了你们的关系,提供了更多的乐趣,使你更有可能继续锻炼,继续循环。


斯科特·李尔是每周博客的作者和斯科特·李尔博士一起保持健康

给我们你的评论和故事想法